东方网记者刘轶琳5月18日报道：近日，#新冠感染又抬头#话题引发热议，科学防护再次成为公众关注焦点。面对病毒传播风险，上海市胸科医院呼吸与危重症医学科副主任李锋教授提醒，科学防护仍不可松懈。规范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离仍是基础防线；均衡饮食、规律作息强化免疫，通风消毒、及时接种疫苗降低风险，老年及基础病患者尤需警惕。日常防护

佩戴口罩：在人员密集场所，如商场、地铁、医院等，应规范佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩需完全覆盖口鼻，避免随意摘下或触摸外层，佩戴时间过长（超过4小时）或潮湿后应及时更换。

注意手卫生：使用肥皂或洗手液+流动水，按照“七步洗手法”认真搓洗20秒以上。重点洗手时机包括到校后、吃饭前、上厕所后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、回家后。随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，方便随时清洁双手。

保持社交距离：尽量避免前往人群聚集处，如商场、广场等公共场所，避免近距离接触出现咳嗽、发热等不适症状的人群。在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，与他人保持1米以上的社交距离。

注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播。

生活习惯

均衡饮食：食物种类应尽量丰富，不要单一吃一种或几种食物。可以适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，适当吃薯类和谷类，适当增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡、鱼、肉、蛋、奶。饮食宜清淡，不建议吃油炸或过油的食物，注意适当饮水。

适当运动：可以进行慢跑、游泳、打太极拳等运动，每周适量运动3-4次，有助于增强体质。

规律作息：保证充足睡眠，尽量避免熬夜，避免工作压力过大，保持心情舒畅。

环境管理

通风换气：室内场所早晚各通风半小时，让病毒没地方藏身。每天至少开窗通风3次，每次30分钟，确保空气流通。

清洁消毒：注意室内及工作场所的清洁，经常开窗通风，并且使用消毒液擦拭办公桌、椅子等物品表面。定期用酒精湿巾或含氯消毒液擦拭课桌、文具、门把手等高频接触物品。

疫苗接种

符合新型冠状病毒疫苗接种要求的人群要及时接种新型冠状病毒疫苗，从而起到预防新型冠状病毒侵袭的作用。对于老年群体、免疫力低下者、多种严重基础病患者来说，新冠病毒可能是致命的，建议根据疫苗接种指引接种预防呼吸道传染病的相关疫苗。

健康监测

如果出现发热、咳嗽或其他呼吸道感染症状时别硬撑，应及早就医，进行检测治疗。高危人群尽早遵医嘱进行抗病毒或免疫治疗，可降低重症风险。